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アピアブログ

楽しいイベント情報や健康に役立つ情報発信をしていきます

脳活性化プログラム⑩


みらーれ1月号  「もし亀」

シナプソロジーは脳活性化プログラムで、脳の認知機能の向上に効果があります。上手に出来なくてもOKで、出来ない状況でなんとか対応する(モヤモヤ)ことで脳が活性化します。

 

⑩もし亀

 

【基本動作】

奇数の時は、左手は親指、右手は小指を立てる

偶数の時は、左手は小指、右手は親指を立てる

「1」~「20」まで声を出しながら交互に指を立てみましょう

 

【スパイスアップ1】

「1」~「30」までおこない

7の倍数の時は両手の親指、小指(4本)を立てる

 

【スパイスアップ2】

スパイスアップ1の動きを童謡の「うさぎと亀」

に合わせ、各小節の区切りで指を4本立てる

 

 

脳活性化プログラム⑨


みらーれ12月号「ちぇあ・びくす」

シナプソロジーは脳活性化プログラムで、脳の認知機能向上に効果があります。上手に出来なくてもOKで、出来ない状況でなんとか対応する(モヤモヤ)ことで脳が活性化します。

 

⑨「ちぇあ・びくす」

 

【基本動作】

1~8の数の合わせて右足前(1)、左足前(3)、右足横(5)、左足横(7)

(2,4,6,8は 気をつけ の姿勢)と順番に動かす。

同時に 同じ側の手 も同方向に伸ばす。

 

【スパイスアップ1】

足は【基本動作】の動き

足と 反対側の手 を伸ばす。

 

【スパイスアップ2】

足は【基本動作】の動き

足と 反対側の手 を

足が前なら 横 に、足が横なら 前 に伸ばす

脳活性化プログラム⑧


みらーれ11月号 「親指タッチ」

シナプソロジーは脳活性化プログラムで、脳の認知機能向上に効果があります。

上手く出来なくてもOKで、出来ない状況でなんとか対応する(モヤモヤ)こと

で脳が活性化します。

 

⑧「親指タッチ」

 

【基本動作】

親指と人差し指「1」⇒中指「2」⇒薬指「3」・・・と順番にタッチしていきます。

小指「4」までいったら「5」は薬指に戻っていきます。「10」までやってみましょう。

 

【スパイスアップ1】

左手は基本動作のまま。

右手は時間差で「2」からスタート!

 

【スパイスアップ2】

左手は基本動作のまま。

右手は小指からスタート「1」。「2」薬指と続いていきます。

脳活性化プログラム⑦


みらーれ10月号「3でとまる」

みらーれ10月号 「3で止まる」

 

シナプソロジーは脳活性化プログラムで、脳の認知機能の向上に効果があります。

上手く出来なくてもOKで、出来ない状況でなんとか対応する(モヤモヤ)ことで脳が活性化します。

 

⑩3で止まる

【基本動作】

数を数えながら3番目の(3倍数)のタイミングで足を止める。

「1.2.3」「4.5.6」「7.8.9」・・・

 

【スパイスアップ1】

「数」を「50音」に変えておこなう

「あ.い.う」「え.お.か」「き.く.け」・・・

 

【スパイスアップ2】

「数」を2つ+「50音」を1つ言っておこなう

「1.2.あ」「3.4.い」「5.6.う」・・・

脳活性化プログラム⑥


みらーれ9月号 「手旗信号」

シナプソロジーは脳活性化プログラムで、脳の認知機能の向上に効果があります。上手にできなくてもOK! 出来ない状況でなんとか対応する(モヤモヤ)ことで脳が活性化します。

 

⑥手旗信号

【基本動作】

肩から

上①→肩②→横③→肩④→前⑤→肩⑥→下⑦→肩⑧

の順番で両手を伸ばしていきます

 

【スパイスアップ1】

右手は基本動作、左手はワンテンポ遅らせておこなう

⑨で両手 肩でおわる

 

【スパイスアップ2】

スパイスアップ1の動作で伸ばしたタイミングで

指で数を数えていく

 

脳活性化プログラム⑤


みらーれ8月号 「手拍子&足踏み」

脳活性化プログラム⑤

シナプソロジーは脳活性化プログラムで、脳の認知機能の向上に効果があります。

上手に出来なくてもOk! できない状況でなんとか対応(モヤモヤ)することで

脳が活性化します。

 

⑤手拍子&足踏み

【基本動作】

「1~20」まで足踏みに合わせて、手拍子しながら声をだし数える

 

【スパイスアップ1】

基本動作の中で 3の倍数(3.6.9…)を英語でいう

 

【スパイスアップ2】

スパイスアップ1の中でさらに、7のつく数字(7.17)の時は手拍子をしない

 

 

 

脳活性化プログラム④


みらーれ7月号 「指折り&掛け算」

シナプソロジーは脳活性化プログラムで、脳の認知機能の向上に効果があります。上手に出来なくてもOK! 出来ない状況でなんとか対応する(モヤモヤ)ことで脳が活性化します。

 

④指折り&掛け算

 

【基本動作】

【1.2.3・・・10】まで声を出しながら

数にあわせて左右の手それぞれで順番に指を折っていきます

(6~は小指からたてていく)

 

【スパイスアップ1】

【1.2.3・・・10】までカウントしながら

右手は基本動作のまま

左手は3の倍数(3.6.9)の時

指を折っていきます

 

【スパイスアップ2】

【1.2.3・・・10】までカウントしながら

右手は基本動作のまま

左手は偶数(2.4.6・・・)の時

指を折っていきます

 

【スパイスアップ3】

【1.2.3・・・10】までカウントしながら

右手は3の倍数(3.6.9)の時

左手は偶数(2.4.6・・・)の時

指を折っていきます