肌の露出が多くなる季節に気になるのは、二の腕のたるみ。 日常動作の中では使われにくい二の腕の裏側（上腕三頭筋）を刺激しましょう。 肩触り＆後ろ伸ばしエクササイズ １０回 ×２セット ①肩を触り、肘を前に向ける ②後ろへ腕を伸ばし、そこで３秒キープ …

エクササイズを効果的に行うには、よい姿勢が基本となります。 背筋が伸びた状態でエクササイズが行えるように、まず姿勢を整えましょう。 お腹へこましエクササイズ １０回 ×２セット ①背筋を伸ばし、目線を正面に向ける ②やや胸を引き上げたまま、お腹を軽…