タオルつかみエクササイズ タオルの先端が足の方に来るまで繰り返す × ２セット ①足の下にタオルを敷き、背筋を伸ばす ②足指でタオルをつかんだまま、つま先を持ち上げ、タオルを離す ポイント ・事前に足を軽く揉んでおくと効果的です ・足指の根元から曲げ…