アピアブログ

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2015-10-16から1日間の記事一覧

ランニングの為のエクササイズ②

手軽に出来るエクササイズを中心にご紹介しています。 サイド レッグレイズ 10回 ①体を横に寝かせ、上側の脚を伸ばす ②背筋を伸ばし、脚を上げて戻す ポイント ・骨盤が後ろに倒れないように、おヘソを前に向けておく ・脚は上体のラインより前に上がらな…

ランニングの為のエクササイズ①

手軽に出来るエクササイズを中心にご紹介しています。 腕振り&体幹の安定エクササイズ 10回 ①片足を一歩前に出し、両足を一直線上に置く ②背筋を伸ばし、両腕を大きく前後に振る ポイント ・頭の高さを保ち、お腹を軽く締めておく ・胸とともに腕を後ろへ…