手軽に出来るエクササイズを中心にご紹介しています。 ツイスト エクササイズ 10往復 × 2セット ①両腕を横に開き、両脚を上げておく ②両膝を左右交互にゆっくり倒す ポイント ・肩が床から浮かないように意識する ・出来るだけ両脚を閉じたまま行う 脚伸…
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