みらーれ平成２９年５月号「フロントブリッジ」 ①肘を肩の真下に置き、膝を腰幅に開き床につく ②お腹を床から離し、頭、背中、お尻までが一直線になるようキープする。 (まずは２０秒） ③膝つき(②)ができたらつま先立ちにチャレンジ ①の姿勢をとり、つま先を…