アピアブログ

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2017-07-11から1日間の記事一覧

みらーれ平成29年7月号「ブリッジ」 ①仰向けになり、膝を立てます。 ②身体が一直線になる高さまでお尻をあげます。 ③骨盤の傾きますがないようにこの状態をキープします(まずは20秒)