2016-02-19 メタボ改善② 手軽に出来るエクササイズを中心にご紹介しています。 ツイスト エクササイズ 10往復 × 2セット ①両腕を横に開き、両脚を上げておく ②両膝を左右交互にゆっくり倒す ポイント ・肩が床から浮かないように意識する ・出来るだけ両脚を閉じたまま行う 脚伸ばし エクササイズ 左右交互に10回 × 2セット ①肘をついて、片脚を遠くへ伸ばす ②脚を戻しながら反対の脚を伸ばす ポイント ・腰を床に押し付けて、お腹を締めておく ・伸ばしていない方の脚は自分の方に引き寄せる 無理のない範囲で行いましょう