アピアブログ

楽しいイベント情報や健康に役立つ情報発信をしていきます

お腹すっきりツイスト運動!

皆さんこんにちは!

アピアスポーツクラブの米山です。

今回ご紹介するエクササイズは「お腹すっきりツイスト運動」

アピアで実施しているファンクショナル20分サーキットの今月のテーマでもあります! ぜひお試しください

◆こんな方におすすめ

・お腹周りをスッキリしたい方

・腹筋運動はしているけどなかなか効果がでない方(バリエーションの一つに)

・姿勢の改善・スタイルアップに (左右の回旋バランスを整えましょう)

 

f:id:apa1984:20131229093336j:plain

①・仰向けになり足をうかせます(膝の角度は90°程)ボールがあれば内ももに挟ん  でみましょう。お腹は凹ませた状態をキープしましょう。

 ・手の平は下でも上向きでもOk(できれば上向き)

 

f:id:apa1984:20131229093324j:plain

③息を吐きながら膝をゆっくりと右方向にたおします。この時左の肩が床から離れないように気をつけましょう(反対側も行います) 

 

【注意】 

 ・腰が痛い時はややらないようにしましょう

 ・腰だけを捻じるのではなく、上半身のコントロールを忘れないように無理のない 

可動域で行いましょう。 

 

【動画はこちら】 

 

◆お問い合わせ◆

APA SPORTS CLUB

076-431-3321

HP http://apa-sports.cap-server.net/