アピアブログ

楽しいイベント情報や健康に役立つ情報発信をしていきます

肩こり改善②

手軽に出来るエクササイズを中心にご紹介しています。

 

肩のインナーマッスル エクササイズ  20~30秒

①肘を90度くらいに曲げ、脇を閉める

②反対の手で肘を下から支えながら、手をブラブラとゆっくりゆらす

ポイント

・背筋を伸ばして行う

・体温計を測っているように脇を閉めたまま行う

 

首長く&胸開き エクササイズ  5回

①背筋を伸ばして両手を後ろで繋ぎ、腰につけておく

②腕を斜め下に伸ばしなが胸を開いて3秒キープ

ポイント

・首を長くするように腕を伸ばし、肩甲骨を寄せ合う

・腰を強く反り過ぎないように、お腹を軽く締めておく

広告を非表示にする