アピアブログ

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脚のむくみ改善

手軽に出来るエクササイズを中心にご紹介しています。

 

つま先&かかと上げエクササイズ  各10回

①つま先を正面に向け、つま先とかかとを交互に上げる

②つま先を内側と外側に向けた形でも同様に行う

ポイント

・背筋を伸ばして行い、少しずつ動きを大きくしていく

・膝はつま先と同じ方向に向けておく

 

足指グーパーエクササイズ  10回

①背筋を伸ばし、つま先を正面に向ける

②足指でジャンケンのグーパーを交互に行う

ポイント

・先ずは軽めに動かしましょう

・膝はつま先と同じ方向に向けておく

 

無理のない範囲で行いましょう

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