アピアブログ

楽しいイベント情報や健康に役立つ情報発信をしていきます

メタボ改善①

手軽に出来るエクササイズを中心にご紹介しています。

 

呼吸エクササイズ  5呼吸 × 2セット

f:id:apa1984:20160129145827j:plain

①背筋を伸ばす

②息を吸いながらお腹を膨らまし、吐きながらへこます

ポイント

・頭の高さを保ちながら行う

・風船の空気の出入りのように、全体が動くイメージを持つ

 

お尻歩きエクササイズ  左右交互に10回 × 2セット

①背筋を伸ばし、下腹部をキュッと締めておく

②左右のお尻を交互に浮かす

ポイント

・頭の高さを保ちながら行う

・腕を振ってバランスをとる

 

無理のない範囲で行いましょう

 

広告を非表示にする