アピアブログ

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2014-07-17から1日間の記事一覧

かんたんエクササイズ お腹ひきしめ②

あお向け回旋エクササイズ 10往復×2セット ①膝を立てて、腕を開く ②お腹に力を入れて、足を左右交互に倒す ポイント ・肩が床から浮かないように行う ・余裕があればリズミカルに行う うつ伏せ回旋エクササイズ 10往復×2セット ①両足を閉じて、膝を9…