アピアブログ

楽しいイベント情報や健康に役立つ情報発信をしていきます

2014-11-22から1日間の記事一覧

かんたんエクササイズ お尻ひきしめ

ひざ開きエクササイズ 10回 × 左右2セットずつ ①両膝を前に曲げた姿勢から片膝を開き、3秒キープ ②出来るだけ、かかとは離さないように行う ポイント ・腰が後ろに倒れないように、おヘソを前に向けておく お尻上げエクササイズ 10回 × 2セット ①膝を…