アピアブログ

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2015-01-19から1日間の記事一覧

体の冷え 予防改善②

膝上げエクササイズ 左右交互に10回 × 2セット ①壁に手をついて、背筋を伸ばす ②膝を上げて、3秒キープ ポイント ・頭の高さを保ち、お腹を軽く締めて行う ・正面に向けて膝を上げる(内側に向かないように行う) 胸の開閉エクササイズ 10回 × 2セッ…