手軽に出来るエクササイズを中心にご紹介しています 肩の上げ下げエクササイズ 5回 ①両手を後ろで繋ぎ、背筋を伸ばす ②両肩を耳に近づけて3秒キープした後、ストンと脱力する ポイント ・先ずは小さな範囲で行い、徐々に大きくしていく ・目線を前に向けた…
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