アピアブログ

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2015-05-15から1日間の記事一覧

ランニングの為のウォーミングアップ

手軽に出来るエクササイズを中心にご紹介しています。 脚クロス屈伸エクササイズ 10回行ったら、脚を反対にして10回 ①脚をクロスした状態で、お尻を後ろに突き出しながらお辞儀する ②上体を起こし、お尻を締めて、脚の付け根を前に突き出す ポイント ・…