手軽に出来るエクササイズを中心にご紹介しています。 つま先＆かかと上げエクササイズ 各１０回 ①つま先を正面に向け、つま先とかかとを交互に上げる ②つま先を内側と外側に向けた形でも同様に行う ポイント ・背筋を伸ばして行い、少しずつ動きを大きくし…