手軽に出来るエクササイズを中心にご紹介しています。 かかと上げエクササイズ １０回 ①椅子や壁を支えにし、つま先を開いて立つ ②お腹を軽くキュッと締めたまま、かかとを上げて３秒キープ ポイント ・母指球の辺りで床を押す ・左右のかかとで軽く押し合い…