手軽に出来るエクササイズを中心にご紹介しています。 股関節の曲げ伸ばしエクササイズ 横向き １０回 ①両膝を前に曲げて背筋を伸ばし、上側の膝を上体に引き寄せる ②脚を伸ばし、体よりやや後ろまで膝を引く ポイント ・腰を丸めたり反り過ぎたりしないよう…