手軽に出来るエクササイズを中心にご紹介しています。 ヒップリフト １０回 ①膝を立てて、脚を腰幅にする ②お尻を浮かせて、膝から上体まで一直線にする ポイント ・足裏で床を押さえ、お腹をキュッと締めておく ・息をこらえ過ぎないようする デッドバグ １…