下っ腹しめ～る運動
今回ご紹介するエクササイズは「下っ腹しめーる運動」
かなり強度が高いエクササイズですが、効果は抜群です！
無理せずに、できる範囲で練習してみてくだいね♪
◆こんな方におすすめ
・下腹部が気になってきた方（薄く凹んだお腹を目指している方）
・普通の腹筋運動にマンネリを感じている方
①膝を９０°に曲げ仰向けになります。
②上体を起こします（肩甲骨が床から離れる程度）
③②を維持したまま脚を床から離していきましょう（できる方はお尻が床から離れるくらい）
④挙げていた脚をゆっくりおろし、上体もおろしましょう。
【注意点】
・腰や首が痛い時は、やらないでください。
・反動をつけずに、ゆっくり実施しましょう。
【動画はこちら】
◆お問い合わせ◆
●ＡＰＡＳＰＯＲＴＣＬＵＢ
076－431－3321
●ホームページ
http://apa-sports.cap-server.net/
