アピアブログ

楽しいイベント情報や健康に役立つ情報発信をしていきます

かんたんエクササイズ ~ 二の腕ひきしめ ~

肌の露出が多くなる季節に気になるのは、二の腕のたるみ。

日常動作の中では使われにくい二の腕の裏側(上腕三頭筋)を刺激しましょう。

 

肩触り&後ろ伸ばしエクササイズ 10回 ×2セット

①肩を触り、肘を前に向ける

②後ろへ腕を伸ばし、そこで3秒キープ

ポイント

・肩をすくませないように行う

・腕を伸ばした時は、手のひらが後ろを向く

 

肘の曲げ伸ばしエクササイズ 10回 ×2セット

①指先が肩の真下に位置するように手を置く

②脇を締め、肘を曲げて伸ばす

ポイント

・肩をすくませないように行う

・背中を丸めないように行う