かんたんエクササイズ ~ 二の腕ひきしめ ~
肌の露出が多くなる季節に気になるのは、二の腕のたるみ。
日常動作の中では使われにくい二の腕の裏側(上腕三頭筋)を刺激しましょう。
肩触り&後ろ伸ばしエクササイズ 10回 ×2セット
①肩を触り、肘を前に向ける
②後ろへ腕を伸ばし、そこで3秒キープ
ポイント
・肩をすくませないように行う
・腕を伸ばした時は、手のひらが後ろを向く
肘の曲げ伸ばしエクササイズ 10回 ×2セット
①指先が肩の真下に位置するように手を置く
②脇を締め、肘を曲げて伸ばす
ポイント
・肩をすくませないように行う
・背中を丸めないように行う