かんたんエクササイズ 背中ひきしめ①

お辞儀エクササイズ　 １０回 × ２セット

①足を肩幅に開き、手を足の付け根に置く

②背筋を伸ばしたまま、足の付け根から上体を倒す

ポイント

・膝はつま先の方向に向けておく

・胸を開き、お腹を軽くへこませておく

振り向きエクササイズ　　１０回 × 左右２セットずつ

①足を腰幅に開いて、左手を頭に置き、右手を右膝に置く

②背筋を伸ばし、右手を前へ伸ばしながら左の胸を開く

ポイント

・頭の位置を高く保つ

・体を傾けずに、回旋する