手軽に出来るエクササイズを中心にご紹介しています。
肩のインナーマッスル エクササイズ ２０～３０秒
①肘を９０度くらいに曲げ、脇を閉める
②反対の手で肘を下から支えながら、手をブラブラとゆっくりゆらす
ポイント
・背筋を伸ばして行う
・体温計を測っているように脇を閉めたまま行う
首長く＆胸開き エクササイズ ５回
①背筋を伸ばして両手を後ろで繋ぎ、腰につけておく
②腕を斜め下に伸ばしなが胸を開いて３秒キープ
ポイント
・首を長くするように腕を伸ばし、肩甲骨を寄せ合う
・腰を強く反り過ぎないように、お腹を軽く締めておく
