メタボ改善①

手軽に出来るエクササイズを中心にご紹介しています。

呼吸エクササイズ　　５呼吸 × 2セット

①背筋を伸ばす

②息を吸いながらお腹を膨らまし、吐きながらへこます

ポイント

・頭の高さを保ちながら行う

・風船の空気の出入りのように、全体が動くイメージを持つ

お尻歩きエクササイズ　　左右交互に１０回 × 2セット

①背筋を伸ばし、下腹部をキュッと締めておく

②左右のお尻を交互に浮かす

ポイント

・頭の高さを保ちながら行う

・腕を振ってバランスをとる

無理のない範囲で行いましょう