メタボ改善②

手軽に出来るエクササイズを中心にご紹介しています。

ツイスト エクササイズ　　１０往復 × ２セット

①両腕を横に開き、両脚を上げておく

②両膝を左右交互にゆっくり倒す

ポイント

・肩が床から浮かないように意識する

・出来るだけ両脚を閉じたまま行う

脚伸ばし エクササイズ　　左右交互に１０回 × ２セット

①肘をついて、片脚を遠くへ伸ばす

②脚を戻しながら反対の脚を伸ばす

ポイント

・腰を床に押し付けて、お腹を締めておく

・伸ばしていない方の脚は自分の方に引き寄せる

無理のない範囲で行いましょう