家庭でかんたん健康エクササイズ「ドローイン」

みらーれ平成２９年４月号「ドローイン」

①仰向けに寝て、膝を立ててリラックスします

②息を細く長く吐きながら、お腹を凹ませていきます

③お腹から空気が出きった、というところでお腹を凹ませたままキープします。

④キープ時間はできれば３０秒。浅い呼吸で行うと、お腹の状態をキープしやすいです。