アピアブログ

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みらーれ平成29年7月号「ブリッジ」

①仰向けになり、膝を立てます。

 

②身体が一直線になる高さまでお尻をあげます。

 

③骨盤の傾きますがないようにこの状態をキープします(まずは20秒)