膝の左右倒しエクササイズ 5往復 ×2セット ①膝を立てて、腕を横の方に開く ②膝を左右交互に倒す(ゆっくりめに行う) ポイント ・心地よい範囲内で行う(痛みを我慢してまで動かさない) ・感覚に差があれば(左右差)、楽に感じる方は、より深く倒す 腰を…
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