家庭でかんたん健康エクササイズ「フロントブリッジ」

みらーれ平成２９年５月号「フロントブリッジ」

①肘を肩の真下に置き、膝を腰幅に開き床につく

②お腹を床から離し、頭、背中、お尻までが一直線になるようキープする。

(まずは２０秒）

③膝つき(②)ができたらつま先立ちにチャレンジ

①の姿勢をとり、つま先を腰幅に開き立てる

④つま先立ちでお腹を床から離し、頭、背中、お尻までが一直線になるようキープする。(まずは２０秒)

上記の運動中はドローインの状態を保ちましょう