アピアスポーツクラブの河上です。 本日「インナービューティー講座＆お腹すっきりＹＯＧＡ」が開催されました！ 村井洋子インストラクターによるヨガレッスンと浦田尚子さん(野菜ソムリエ）によるセミナーとトマト＆オレンジのビューティージュース摂取。そ…

あお向け回旋エクササイズ １０往復×２セット ①膝を立てて、腕を開く ②お腹に力を入れて、足を左右交互に倒す ポイント ・肩が床から浮かないように行う ・余裕があればリズミカルに行う うつ伏せ回旋エクササイズ １０往復×２セット ①両足を閉じて、膝を９…