片腕万歳エクササイズ １０回 × ２セット ①足を腰幅に開いて、お辞儀ポジションをとり、腕を体側に合わせる ②左右交互に１回ずつ腕を伸ばした後、上体を起こす ポイント ・胸を開き、お腹を軽くへこませておく ・肘が曲がらないようにする Y→W→A エクササイ…