2016-01-29 メタボ改善① 手軽に出来るエクササイズを中心にご紹介しています。 呼吸エクササイズ 5呼吸 × 2セット ①背筋を伸ばす ②息を吸いながらお腹を膨らまし、吐きながらへこます ポイント ・頭の高さを保ちながら行う ・風船の空気の出入りのように、全体が動くイメージを持つ お尻歩きエクササイズ 左右交互に10回 × 2セット ①背筋を伸ばし、下腹部をキュッと締めておく ②左右のお尻を交互に浮かす ポイント ・頭の高さを保ちながら行う ・腕を振ってバランスをとる 無理のない範囲で行いましょう