お腹すっきりツイスト運動！
皆さんこんにちは！
アピアスポーツクラブの米山です。
今回ご紹介するエクササイズは「お腹すっきりツイスト運動」
アピアで実施しているファンクショナル２０分サーキットの今月のテーマでもあります! ぜひお試しください
◆こんな方におすすめ
・お腹周りをスッキリしたい方
・腹筋運動はしているけどなかなか効果がでない方（バリエーションの一つに）
・姿勢の改善・スタイルアップに （左右の回旋バランスを整えましょう）
①・仰向けになり足をうかせます（膝の角度は９０°程）ボールがあれば内ももに挟ん でみましょう。お腹は凹ませた状態をキープしましょう。
・手の平は下でも上向きでもＯｋ（できれば上向き）
③息を吐きながら膝をゆっくりと右方向にたおします。この時左の肩が床から離れないように気をつけましょう（反対側も行います）
【注意】
・腰が痛い時はややらないようにしましょう
・腰だけを捻じるのではなく、上半身のコントロールを忘れないように無理のない
可動域で行いましょう。
【動画はこちら】
