かんたんエクササイズ お腹ひきしめ②

あお向け回旋エクササイズ　１０往復×２セット

①膝を立てて、腕を開く

②お腹に力を入れて、足を左右交互に倒す

ポイント

・肩が床から浮かないように行う

・余裕があればリズミカルに行う

うつ伏せ回旋エクササイズ　１０往復×２セット

①両足を閉じて、膝を９０度に曲げる

②お腹に力を入れて、足を左右交互に倒す

ポイント

・両足を閉じたまま行う

・余裕があればリズミカルに行う