クッキングスタジオ ミカの手作りパンハウス
今回のレッスンは「ドーナッツ」
生徒の皆さんは「油っぽい？」と、思いながらの参加だったようです。
中には「このレッスン受講したくないなぁ」なんて・・・
成形、発酵と終わり油で揚げていきます。
粗熱が取れたらコーティング♪
おしゃれにしますよ～
完成！油ぽっくなくおいしくできました♪
クッキングスタジオ わくわくキッズ・ジュニアクッキング
わくわくキッズ・ジュニアクッキング １２月のメニューは・・・
★オレンジジュースピラフ
★手作りカスタードクリームのフルーツタルト
★ホットレモネード
包丁を使って人参を切るよ。
少し硬いので包丁をまっすぐにすると上手くいきます。
焼きあがったタルトを冷ましてからカスタードクリームを絞ります。
「やりたい！やりたい！」とみんな大盛り上がりです。
出来上がり！自分たちで作ったよ！おいしいね♪
クッキングスタジオ ミカの手作りパンハウス
パン教室 第1日曜レッスン
１2月すっかり雪景色となりました。
そんな足元の悪い中、アピアカルチャークラブのレッスンに生徒さんが来て下さいました。「ありがとうございます」
今日は「バタートップ」のレッスンですよ♪
丸目の大きな生地の丸目の仕方や成形、皆さん上手にできましたね。
下の写真は生徒さんが焼いたパンですよ。
とっても上手♪
お菓子は「マドレーヌ」
１度は作ったことのあるお菓子ですね～。
「簡単」「パサパサしたイメージ」などの声もありましたが、しっとりとした当日食べても美味しくいただける作り方ですよ♪
すりおろしのレモンがきいています。
習ったパンやお菓子を是非、お家で作ってみてくださいね。
かんたんエクササイズ 体の冷え 予防改善①
タオルつかみエクササイズ
タオルの先端が足の方に来るまで繰り返す × ２セット
①足の下にタオルを敷き、背筋を伸ばす
②足指でタオルをつかんだまま、つま先を持ち上げ、タオルを離す
ポイント
・事前に足を軽く揉んでおくと効果的です
・足指の根元から曲げてつかむ意識で行う
腹式呼吸エクササイズ １０呼吸 × ２セット
①タオルを小さくして膝で挟み、背筋を伸ばす
②息をゆっくり吐きながら腹をへこませ、吸いながら膨らませる
ポイント
・下腹部も含めてお腹全体を動かす意識で行う
・慣れてきたら、吐きながらタオルをさらに挟み、内ももの筋肉を働かす
無理のない範囲で行いましょう
かんたんエクササイズ お尻ひきしめ
ひざ開きエクササイズ １０回 × 左右２セットずつ
①両膝を前に曲げた姿勢から片膝を開き、３秒キープ
②出来るだけ、かかとは離さないように行う
ポイント
・腰が後ろに倒れないように、おヘソを前に向けておく
お尻上げエクササイズ １０回 × ２セット
①膝を立てる（横から見た時、脚が縦長の三角形になる）
②脚を腰幅にし、お尻を上げて３秒キープ
ポイント
・腰の下から順に背骨を離していくように上げる
・かかとで床を押す感じで行う
無理のない範囲で行いましょう
かんたんエクササイズ 表情筋
表情筋エクササイズ
顔の筋肉を動かし、代謝を高める表情筋エクササイズ。
顔のパーツの基本動作で全体的に刺激を入れます。
母音エクササイズ ５セット
①「あいうえお」と口を大きく動かす
②声を出すと、ストレス発散にも効果的
ポイント
・背筋を伸ばし、よい姿勢で行いましょう
・楽しみながら行ってみましょう
ウィンク エクササイズ 左右５セット
①片目を閉じる
②左右交互に行う
ポイント
・背筋を伸ばし、よい姿勢で行う
・しっかり閉じて、反対の目はしっかりあける
無理のない範囲で行いましょう
かんたんエクササイズ 背中ひきしめ②
片腕万歳エクササイズ １０回 × ２セット
①足を腰幅に開いて、お辞儀ポジションをとり、腕を体側に合わせる
②左右交互に１回ずつ腕を伸ばした後、上体を起こす
ポイント
・胸を開き、お腹を軽くへこませておく
・肘が曲がらないようにする
Y→W→A エクササイズ １０回 × ２セット
①お辞儀ポジションをとり、両腕を伸ばしてアルファベットのYの形にする
②そこからW→Aの形を取った後、上体を起こす
ポイント
・胸を開き、お腹を軽くへこませておく
・出来るだけ肩を上げず、首を長く保ちながら行う
無理のない範囲で行いましょう
